春季养生吃什么好 这些食物不可少！

春季万物复苏，是养生的好季节。同时肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。那么春季养生吃什么好呢？针对这个问题，接下来就给大家详细地介绍一下。

春季养生吃什么好

绿—— 叶绿素

叶绿素具有很强的抗氧化、抗炎作用，可以帮助抵御自由基对身体的损害。而且它可以帮助增加身体红血细胞的数量、促进血液循环。而一般富含叶绿素的蔬菜也是减肥界的一把好手，更是膳食纤维的主要来源之一，能促进胃肠道消化，帮助减脂。

食物代表：菠菜、韭菜、西兰花等。

紫—— 原花青素

原花青素也是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抗衰老、促进血液循环、保护视力、消除水肿，以及滋润皮肤等。不仅如此，它还能消除肠道内多余的自由基，提高人体新陈代谢的速度。

食物代表：蓝莓、葡萄、茄子等。

黄—— 叶黄素

叶黄素也是类胡萝卜素的一种，它本身也是一种抗氧化物，可以抵御人体内的游离基，帮助预防衰老，以及心血管硬化、冠心病等。此外，叶黄素对于预防眼部疾病，如视力下降、白内障等有一定的功效。

食物代表：玉米、红薯、芒果等。

白—— 大蒜素

大蒜素具有抑菌、杀菌、解毒、防癌等作用。对于降低血浆中胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低血液粘度、增强身体免疫功能等也有一定功效。另外，大蒜素还有增加胃液分泌、增强胃肠蠕动和促进消化的作用。

食物代表：大蒜、洋葱等。

红—— 番茄红素

番茄红素是一种天然色素，存在于植物中，是自然界中最强的抗氧化剂之一。它可以清除人体自由基，具有抗衰老的功效，还可以预防因免疫力下降而导致的疾病。

食物代表：番茄、西瓜、西柚等。

橙—— β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是我们日常生活中常见的天然色素，对维护人体健康有着非常重要的作用。它在健康的饮食中帮助我们抗癌、抗衰老、预防夜盲症、白内障和心血管疾病等，是人体天然的抗氧化剂。

食物代表：胡萝卜、南瓜、柑橘等。

蔬果本身的颜色，是自然给予的营养外衣。选择适合自己的水果，让它们成为你健康生活的帮手吧！看了以上内容，相信大家也对春季养生吃什么好有所了解了吧，安康养生网温馨提醒您，清晨喝杯白开水，清肠胃；饭后吃个红苹果，助消化；睡前泡个温水脚，助睡眠。每天坚持三步曲，保驾健康快乐多!

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