如何通过改善睡眠质量来提高孩子的身高

2023-02-28 编辑：Dave

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

在孩子进入到快速成长期，很多家长就会盼着自己的孩子能够长高，并且通过食用各种健康补品来补给孩子长高所需要的营养物质，但心急的家长朋友们往往会忽略孩子的睡眠问题，如果孩子的睡眠质量难以保证充足，孩子也不会有很明显的长高。那么如何改善睡眠有利于长身体呢？

睡眠和身高有关系吗

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

事实上，人体的长高就是骨骼延长的过程，是骨骺生长板上的软骨细胞不断增殖骨化，进而使骨骼延长。

一旦孩子的骨骺闭合也就预示着孩子要停止生长，决定身高的因素除了遗传外，还和孩子身体内分泌、营养供给、心理情绪、睡眠质量以及运动等很多后天因素有关系。

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

孩子在进入到深睡眠后，身体内的生长激素会分泌旺盛，就会刺激孩子在睡眠状态中长身体，充足的睡眠有利于孩子长高。

需要注意的是，孩子体内分泌的生长激素，一般情况下，在晚间10点到凌晨2点最旺盛，最好让孩子在这段时间中处于深睡眠状态，有助于孩子长身体。

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

要注重孩子对于蛋白质食物以及营养物质的摄入，骨细胞的增生以及肌肉和脏器的发育都离不开蛋白质。饮食不规律的孩子很容易长不高。

适量的运动也可以刺激生长激素分泌，促进骨生长，比如说跳绳、篮球、排球、单杠引体向上、羽毛球等，其中弹跳运动和伸展运动的效果最好，特别是生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。